Шпаргалка для сердечника


1) Ешьте меньше соли, ее излишек вызывает гипертонию, которая в сочетании с атеросклерозом становится смертельно опасной. Помните, что максимальное количество соли, которое нужно съедать за день - чайная ложка без горки.


2) Если вы склонны к отекам, пейте не больше 1–1,2 л. жидкости в день, включая супы, кисели и др.


3) Ограничьте употребление сахара.


4) Откажитесь от жирной пищи. Для приготовления еды используйте растительное масло. Майонез замените нежирной сметаной, но и ею злоупотреблять не стоит.


5) Забудьте про крепкие, наваристые бульоны, жареное и копченое мясо, острые блюда и специи.


6) Отдавайте предпочтение кашам, отварным, тушёным, запеченным в фольге блюдам.


7) Если у вас избыточный вес, не увлекайтесь хлебом - позволяйте себе в день не более 2–3 кусочков.


8) Пища должна быть легкой, режим питания - дробный: 5–6 раз в день.


9) Рафинированные и очищенные продукты надо заменять нерафинированными. Рафинированный сахар заменить медом, белую муку - мукой с отрубями, белый хлеб - черным. Рис следует употреблять только нешлифованный.


10) Увеличить потребление клетчатки и сложных углеводов. Овощей и фруктов желательно употреблять от 5 до 7 разных видов.


🏥Адрес:

г.Тюмень, улица Мельникайте,

дом 123А, строение 1


📱Телефоны:

+7 (3452) 670-607

+7 (3452) 731-071


⌚Время работы:

Пн - Пт: 8:00 – 19:00

Сб - Вс: выходной


Медицинские осмотры:

С 8:00 до 14:00

(по предварительной записи)


uta-klinik@mail.ru


#ютаклиник #статьимедицина #медицина #медцентртюмень #медицинскийцентр #клиникатюмень #медсправки #медицинскиесправки #кардиолог #сердце