Как изменить свой образ жизни


Врачи с детства советуют нам вести здоровый образ жизни, но мало кто следует этим ценным и простым советам. А ведь иногда достаточно отказаться от курения и двух-трех продуктов, чтобы резко снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и осложнений от них. Итак, здоровый образ жизни. Что же это значит и как к нему прийти?


- Бросить курить - самое первое и самое простое, что вы можете сделать для своего организма. Положительные изменения в здоровье начнут происходить буквально у вас на глазах, так как сосуды перестанут постоянно спазмироваться.


- Существует индекс массы тела (ИМТ), по которому можно вычислить, насколько правилен ваш вес. Нужно ваш вес разделить на рост в квадрате. Если при этом получится число до 25 целых, то ваш ИМТ говорит о нормальном весе. Если больше 25, то это уже ожирение, если больше 30, то это сильное ожирение, если меньше 20, то это недостаточный вес. Но бороться с ожирением не стоит при помощи голодания. Важнее правильное сочетание и постоянное количество продуктов, чем перепады от голода к избыточному питанию. Больше движения, меньше еды — вот основной рецепт похудения.


- Для снижения веса вы можете использовать и ванны с эфирными маслами (при отсутствии аллергии). Добавьте в наполненную ванну 4–5 капель эфирного масла грейпфрута или апельсина и полежите в воде 15 минут, активно проводя массаж с помощью массажной рукавицы или пластикового массажера.


- Не держите свои эмоции в глубине души подолгу, делитесь ими с близкими и родными, друзьями и подругами. И старайтесь не нервничать, не раздражаться по пустякам. Ведь нервная система напрямую связана со здоровьем сердца.