ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ: Спасаемся от бессонницы. Часть 1


Регулярный недосып – это серьезная проблема, способная подпортить работоспособность, настроение и даже физическое здоровье любого человека.


Но как быть, если нарушения сна становятся хроническими?


О бессоннице рассказывает Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ № 12. «Статистические данные свидетельствуют, что нарушением сна страдает огромное количество людей, - рассказывает Хамурзова. - Так, например, сон нарушен у каждого третьего американца, у каждого четвертого англичанина, а во Франции нарушение сна прослеживается у каждого пятого».


Что такое бессонница?


Наиболее распространенным нарушением сна является нарушение сна, обусловленное трудностями его поддержания. Оно подразделяется на три этапа:


- нарушение засыпания (встречается наиболее часто)

- трудности поддержания сна

- раннее пробуждение


Бессонница бывает острой, когда человек внезапно теряет сон на пару ночей. Но если она длится более трех суток – речь уже идет о хронической бессоннице. Без своевременного лечения она может длиться месяцами.


Кроме того, существуют два вида бессонницы: первичная и вторичная.


Первичная бессонница — расстройство сна, которое возникает из-за психологических проблем и длится месяц или дольше. Основной причиной первичной бессонницы обычно считают длительный стресс или тяжелое эмоциональное расстройство.


Вторичная бессонница является наиболее распространенным видом. Это такой вид бессонницы, который возникает как результат или побочный эффект при каком-либо заболевании. Считается, что 8 из 10 людей хотя бы иногда страдают от вторичной бессонницы.


Причины вторичной бессонницы


- Некоторые заболевания головного мозга (болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона), легких, сердца, эндокринных желез и других внутренних органов, способные повлиять на процесс сна

- Боль, стресс или депрессия

- Лекарственные препараты, нарушающие правильный процесс сна.

- Употребление кофеина, табака, алкоголя и других веществ, мешающих нормальному протеканию процесса сна

- Влияние раздражающих факторов, например, окружающая обстановка, при которой невозможно заснуть, или резкие изменения в режиме сна (при смене часовых поясов, ночных дежурствах и т.п.)


Первичная бессонница - расстройство сна, которое возникает из-за психологических проблем и длится месяц или дольше. Основной причиной первичной бессонницы обычно считают длительный стресс или тяжелое эмоциональное расстройство.


Источник: https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/obraz-zhizni/kak-spastis-ot-bessonnitsy/

Просмотров: 1